Cuando empecé en el fitness, me obsesioné con entender todo. Leí libros, hice cursos, probé todo lo que la industria vende. Lo que descubrí es que el 80% de la información que te venden no sirve, y lo poco que importa nadie te lo explica de manera clara.
Esta guía es ese resumen. Más de 30 páginas donde te enseño no solo a entrenar, sino a entender por qué las cosas funcionan. Es el material más completo que armé hasta hoy.
Qué incluye:
✓ Rutinas de gimnasio para 2, 3 o 4 días por semana
✓ Sistema completo de sobrecarga progresiva y RIR
✓ Guía de nutrición: proteínas, carbohidratos, grasas y cómo calcular tus macros
✓ Tabla de equivalencias de alimentos con valores reales
✓ Guía de cardio: baja intensidad, alta intensidad y HIIT
✓ Movilidad y entrada en calor con videos
✓ Rutina de core completa con videos
✓ Técnicas de tren inferior y superior
✓ Recetario con 8 recetas: desayunos, meriendas, almuerzos y cenas
✓ Guía honesta de suplementación (qué sirve y qué no)
✓ Hábitos, motivación y mindset
✓ Pautas de hidratación y descanso
Para quién es:
✓ La que quiere entender, no solo seguir una rutina
✓ La que va al gym pero no sabe si lo está haciendo bien
✓ La que está cansada de comprar productos sueltos y quiere un manual completo
✓ La que recién empieza y necesita una base sólida
¿Ya compraste alguna de mis rutinas?
Esta guía te incluye eso y mucho más. Si ya tenés Rutina Principiantes o Entrenamiento en C
