Sé lo que es no tener tiempo, plata o ganas de ir al gym. Por eso armé este plan: para que puedas entrenar en serio sin moverte de tu casa.
Es un plan de 4 semanas con progresión real, pensado para mujeres que quieren construir fuerza y cambiar su cuerpo sin depender de un gimnasio. Lo hice con la flexibilidad de elegir cuántos días querés entrenar, así se adapta a tu rutina y no al revés.
Qué incluye:
✓ Plan completo de 4 semanas con progresión semana a semana
✓ 3 opciones: 2, 3 o 4 días por semana
✓ Técnica explicada de tren inferior, tren superior y abs
✓ Entrada en calor y movilidad
✓ Versión con mancuernas y versión con cosas que tenés en casa (botellas, bolsas de arroz)
✓ Rutina específica de abdominales
✓ Tips personales en cada bloque
Para quién es:
✓ La que no tiene gym cerca o no quiere/puede ir
✓ La que está cansada de las rutinas random de Pinterest
✓ La que quiere empezar pero le da fiaca salir de casa
Qué necesitás:
Colchoneta, mancuernas (o botellas), buena música y ganas de moverte.
